Guía de apnea · Ejercicio dos
Sigue el círculo. Crece mientras inhalas, se encoge mientras exhalas. Respira normal, sin llenarte.
Cuatro segundos inhalando y seis exhalando dan un ciclo de diez segundos: seis respiraciones por minuto. Ahí el ritmo del corazón entra en resonancia con el barorreflejo, sube la variabilidad del pulso y el nervio vago toma el mando. Es el mismo nervio que te frena el corazón cuando metes la cara al agua.
Esto se hace en seco, sentado o acostado. Nunca dentro del agua, ni en una alberca. Si te marea, para y respira normal.
Ricardo Valero · Instructor de apnea · Los Cabos